jakie aeroby

"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]

[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]

czesc. skonczylem wlasnie cykl masowy teraz zaczynam redukcje . mam zamiar kupic thermo speed . jakie aeroby polecacie (basen Bieganie czy co ?)

Witam.Mam pytanie ?Jakie aeroby sa lepsze,jazda na rowerku czy pływanie.Mam mozliwosc pływac 4X w tygodniu lub rowerek.Nie wiem co bedzie lepsze.Pozdro.

Chce schudnąć w brzuchu, boczkach no i oponce tutaj na wysokości pępka i poniżej. Co będzie skuteczne. Czy do tego ważne są jakie aeroby?

Witam, mam 17 lat zmierzyłem swój poziom bf i wyszedł 18% przy wzroście 176 cm, wadze 69,5 kg. Jakie aeroby i ćwiczenia polecacie na zmniejszenie poziomu bf? Dzięki z góry za odpowiedzi.

Siemaneczko ;) Chciałbym się poradzić jak zrzucić nadmiar tłuszczu z dolnej części brzucha. Trochę tego tam jest. Jakie aeroby? Dodam, że prawie codziennie gram w kosza po pare godzin. Co radzicie? Basen coś pomoże? Proszę o poradę.

witam od kiedy ćwicze na siłowni to jest dużo pokarmów i wydaje mi się że moje narządy się powiększyły i mój brzuch wydaje się taki napompowany co z tym zrobić?? poza tym przez zimę troche fatu na brzuchu jest i jakie aeroby najlepsze na zrzucenie brzucha ?? pozdrawiam !

siema chcialem sie zapytac jakie aeroby powinienem robic kiedy mam plan na poprawe masy i nie mam zadnego sprzetu na chacie nie chcialbym spalic za duzo tluszczu bo go za duzo nie mam , i wogole czy aero sa mi potrzebne bo mam troche czasu po silce i chcialem go jakos spozytkowac

Witam wszystkich. Mam maly problem bo chodze na silownie i mam duzo tluszczu na brzuchu i chcial bym go zrzucic ale nie mam diety i zabardzo wiem jakie aeroby. Mam 186-188cm wzrostu i waze 83-84kg i przydalo by sie zrzuci 5-7kg.Czekam na pomoc Zmieniony przez - virek_kk w dniu 2009-03-24 22:05:12

witam mam 21 lat waze 143 kg w tym momencie chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie po 1h wazyłem 150kg przez miesiąc poszło 7 siła idzie do góry waga w dół ale rzezba nie bardzo mam 196cm wzrostu dieta oczywiscie jest profesionala byłem u dobrego dietetyka. prosze o pomoc jakie aeroby mi sa potrzebne ?

Siemka ma prosbe waże 130kg przy 183 cm chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu przez już jakieś 13 miesięcy (w tym 2 miech przerwy wakacje) napiszcie mi jakiś plani i jakie aeroby żebym to chlrstwo zrzucił NIestety na bieganie nie mam czasu ale rowerek jest na siłce ale ile co i jak. Dziex z góry

Jakie aeroby na redukcje dobre? bieganie, rowerek? A co sadzicie o skakance? będzie dobra do redukcji np lipomasti ?

Jakie aeroby robić po treningu masowym/siłowym, żeby spalić sam tłuszcz. Jak często, ile, i kiedy ? Czy np. wystarczy biegać zaraz po treningu przez 45 minut, czy może w DNT. Chcę po prostu zrzucić troche fatu po cyklu masowym.

Witam Mam taki problem, a w zasadzie to mój brat ma. Otóż ma on 10lat, 170cm wzrostu i 90kg wagi. Jest Endo, kiedyś jadł dużo Fas-foodów i taka wagę nabił :/ Ma duże pokłady tłuszczu, teraz chce to zrzucić. Jaka dietę ułożyć? Jak? Jaki trening? Może obwodowy? Ale nie za ciężki, ma dopiero 10 lat :/ Myślałem, żeby wysłać go na boks, co wy na to? [...]

[...] z przerwami a tera się zalałem jak świnia! waże 93 kg przy wzroście 172 chce zrobić redukcję do ok 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3210 kcal i mam tutaj pare pytań: jakie aeroby zastosować? ile obciąć kcal i ile dać białka na 1kg masy ciała jeśli nie mam dostępu do siłowni po jakim czasie jeść posiłek po aerobach i kiedy je najlepiej [...]

[...] zacząć nowy trening. Więc tak, cel to redukcja, spadło już ok. 20 kg, obecnie jest 80, i 181 cm wzrostu. Jeszcze tłuszczyku sporo zostało więc chcę to zredukować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jaki będzie najlepsze, co w jaki dzień, jakie aeroby, interwały itp. bo do maja chciałbym już mieć tłuszczyk za sobą:) Z góry dzięki za pomoc.

Witajacie, Od jakiegoś czasu skaczę na skakancę i zaczął mnie lekko pobolewać achilles(po pewnym czasie skakania), ból ustępuje na drugi dzień. Tak właściwie, to nie wiem czy to jest ten achilles - pobolewa mnie nad pięta, ten jakby mięsień. Przechodze do pytań: 1. Jak długo nie wysilać achillesa? 2. Najważniejsze. To jakie aeroby wykonywać?! [...]

Witam to mój pierwszy post:)Moj kolega zaczyna cwiczyc brzuch,ma dopiero 13 lat,wiec do cwiczen silowych przystapi dopiero za kilka lat.Wiec mam takie pytanko,czy powinien stosowac jakas diete zeby zobaczyc szyciej kratke?I jakie aeroby ma uprawiac?I mnie to w jakims sensie dotyczy bo cwicze "szostke"ale jade na mase juz kilka miechow.

[...] z przerwami a tera się zalałem jak świnia! waże 93 kg przy wzroście 172 chce zrobić redukcję do ok 80 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3210 kcal i mam tutaj pare pytań: jakie aeroby zastosować? ile obciąć kcal i ile dać białka na 1kg masy ciała jeśli nie mam dostępu do siłowni po jakim czasie jeść posiłek po aerobach i kiedy je najlepiej [...]